Dîner Léger et Équilibré
Un dîner léger est la clé d'une bonne nuit de sommeil. Découvrez nos recettes équilibrées, pauvres en graisses saturées mais riches en bienfaits, pour une digestion optimale.
Saumon grillé à la sauce citronnée
⏱ 35 min👥 4 pers.88 kcal
Facilehealthy
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Poivrons farcis au quinoa et aux légumes
⏱ 75 min👥 4 pers.80 kcal
Facilevégétarienne
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Haricots verts à l'amande : un plat léger et délicieux
⏱ 5 min👥 4 pers.185 kcal
FacileVégétarienVegan
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Quinoa aux légumes et sauce tahini
⏱ 30 min👥 4 pers.420 kcal
FacileVégétarienVegan
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Filet de saumon aux épinards sautés
👥 4 pers.385 kcal
FacileSans glutenPescetarien
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Chili sin carne : l'irrésistible mélange de saveurs végétales
⏱ 15 min👥 4 pers.285 kcal
FacileVégétarienVegan
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Cocotte terre et mer : un délice de légumes et fruits de mer
⏱ 10 min👥 12 pers.245 kcal
FacileSans gluten
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Saumon rôti au zaatar et légumes de saison
⏱ 15 min👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
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Flans Moelleux Céto au Saumon et Épinards
⏱ 50 min👥 4 pers.428 kcal
Cétogène
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Navarin d'Agneau Printanier
⏱ 105 min👥 4 pers.380 kcal
Moyen
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Filet de poulet aux herbes et légumes rôtis
⏱ 30 min👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
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Crevettes pochées
⏱ 15 min145 kcal
FacileSans glutenPaléo
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Poêlée de saumon aux courgettes et tomates cerises
👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
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Courgettes à la chermoula : un délice méditerranéen
⏱ 15 min👥 4 pers.145 kcal
FacileVégétarienVegan
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Poêlée de saumon, courgettes et tomates cerises
👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
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Médaillons de dinde aux herbes et à l'ail
⏱ 15 min👥 4 pers.320 kcal
FacileSans gluten
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Sauté de Dinde et Brocoli à la Sauce Gingembre-Sésame
⏱ 35 min👥 4 pers.365 kcal
Cétogène
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Couscous Marocain Végétalien
👥 4 pers.385 kcal
FacileVégétarienVegan
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Curry Keto au Saumon et Lait de Coco Doré
⏱ 28 min👥 4 pers.480 kcal
Cétogène
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Parillada de poissons et fruits de mer
👥 4 pers.385 kcal
MoyenSans gluten
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Casserole de Poulet aux Courgettes et Chou-Fleur
⏱ 65 min👥 4 pers.420 kcal
Cétogène
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Filet de Cabillaud en Croûte de Noisettes et Citron
⏱ 31 min👥 4 pers.385 kcal
Cétogène
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Orzo Sauté aux Légumes d'Hiver
⏱ 30 min👥 4 pers.385 kcal
FacileVégétarien
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Chakchouka aux pommes de terre et zaatar
⏱ 50 min👥 4 pers.350 kcal
Facile
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Gigot d'Agneau de Pâques au Four
⏱ 90 min👥 6 pers.420 kcal
Facile
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Sandwich healthy à l'omelette et mayonnaise sans huile
⏱ 15 min👥 2 pers.175 kcal
Facilehealthy
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Brochettes de poulet à la Maroc
⏱ 45 min👥 4 pers.80 kcal
Facilehealthy
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Spaghetti de courge au pesto de basilic
⏱ 65 min👥 4 pers.80 kcal
Facilevégétarienne
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Curry de potimarron, poivron et lentilles
⏱ 45 min👥 4 pers.88 kcal
Facilevégétarienne
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Colombo de poisson à la créole
👥 4 pers.385 kcal
FacileSans gluten
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Chili à la dinde et aux haricots
⏱ 20 min👥 10 pers.385 kcal
FacileSans gluten
Score santéTrès sain
Poulet à l'ail et aux herbes cuit lentement
👥 4 pers.245 kcal
FacileSans gluten
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Bo Bun de grand-mère revisité
⏱ 30 min👥 4 pers.113 kcal
Facileclassique
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Brochettes de poulet à la marocaine
👥 4 pers.285 kcal
FacileSans glutenSans lactose
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Pain farci au poulet et à la noix de coco au four
⏱ 75 min👥 4 pers.113 kcal
Facileclassique
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Spaghettis bolognaise aux tomates cerises du potager
⏱ 90 min👥 4 pers.163 kcal
Facileclassique
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Fajitas de crevettes aux saveurs exquises
👥 4 pers.320 kcal
FacileSans gluten
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Boulettes de veau à l'Italie
⏱ 45 min👥 4 pers.105 kcal
Moyenneclassique
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Brochettes apéritives
⏱ 10 min👥 6 pers.185 kcal
FacileSans gluten
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Linguine au Citron et Herbes
⏱ 20 min👥 4 pers.450 kcal
Facile
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❓ Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un dîner léger idéal ?
Un dîner léger idéal contient entre 300 et 500 kcal, inclut des légumes, des protéines maigres (poisson, légumineuses, tofu) et évite les friture, les sauces grasses et les sucres rapides. L'objectif est de favoriser la digestion et un bon sommeil.
À quelle heure faut-il dîner pour bien digérer ?
Il est recommandé de dîner au moins 2 à 3 heures avant d'aller dormir. Dîner trop tard perturbe le cycle circadien et la qualité du sommeil. En pratique, privilégiez un dîner entre 19h et 20h30.
Les soupes et salades sont-elles suffisantes pour le dîner ?
Oui, à condition qu'elles soient suffisamment nourrissantes. Enrichissez vos soupes avec des légumineuses (lentilles, pois chiches) et vos salades avec des protéines (œuf, thon, poulet). Une soupe complète peut remplacer un repas entier tout en restant légère caloriquement.